Veliko ljudi shujša – a le malo jih rezultat obdrži. Jo-jo efekt ni pomanjkanje volje, ampak odziv telesa na prehitro in preveč strogo hujšanje. Z malo znanja se mu lahko izognete.
Zakaj nastane jo-jo efekt?
- Izguba mišic: pri strogih dietah telo porablja tudi mišice. Manj mišic pomeni nižjo porabo energije v mirovanju.
- Upočasnjena presnova: telo se na pomanjkanje hrane prilagodi in začne varčevati.
- Lakota in hormoni: ravni hormonov lakote se po dieti zvišajo, zato je apetit večji.
- Neustrezne navade: dieta se konča, stare navade pa ostanejo.
Mišice so ključ
Mišično tkivo porablja energijo tudi med počitkom. Zato je pri hujšanju cilj izgubiti maščobo, ne mišic. Tu pomagajo beljakovine v prehrani, vadba za moč in EMS Tesla, ki s supramaksimalnimi kontrakcijami krepi in gradi mišice tudi takrat, ko nimate časa ali moči za intenziven trening.
Pravi tempo
Za trajen rezultat je primerna izguba 0,5 do 1 kg na teden. Počasnejše hujšanje je lažje vzdrževati, koža pa ima čas, da se prilagodi, zato je manj povešena.
Kako pomagajo tretmaji
- EMS Tesla – ohranja in gradi mišice, spodbuja porabo maščob.
- Kavitacija – ciljano zmanjša trdovratne obloge, ki se ne odzovejo na dieto.
- Limfna drenaža – zmanjša zastajanje vode in izboljša počutje.
- Radiofrekvenca – učvrsti kožo po izgubi teže.
Vzdrževanje po programu
Ko dosežete cilj, ne prenehajte čez noč. Postopoma povečajte vnos hrane, ohranite redno gibanje in enkrat mesečno opravite vzdrževalni tretma. Tehtajte se enkrat tedensko in ob povečanju za 1–2 kg takoj ukrepajte.
Tretmaji oblikovanja telesa niso nadomestek zdrave prehrane in gibanja, so pa odličen pospeševalec. Pri večji prekomerni teži se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.
Pogosta vprašanja
Ali se po kavitaciji maščoba vrne?
Razgrajene maščobne celice telo izloči. Preostale se lahko povečajo, če dolgoročno pojeste več, kot porabite. Zato sta pomembna prehrana in gibanje.
Kako hitro je varno hujšati?
Za trajen rezultat priporočamo 0,5 do 1 kg na teden.
