Najpogostejša napaka pred poletjem je, da začnemo prepozno. Ker se učinki kavitacije, EMS in radiofrekvence razvijajo postopoma, je idealen začetek 8 tednov pred dogodkom.
8-tedenski program
| Teden | Tretmaji | Cilj |
|---|---|---|
| 1–2 | kavitacija + limfna drenaža 1×, EMS Tesla 2× | začetek razgradnje maščob, aktivacija mišic |
| 3–4 | kavitacija + limfna drenaža 1×, EMS Tesla 2× | vidno manjši obseg, čvrstejše mišice |
| 5–6 | kavitacija + limfna drenaža 1×, radiofrekvenca 1× | oblikovanje in učvrstitev kože |
| 7 | radiofrekvenca 1×, Vacuslim 48 1× | tonus in gladkost kože |
| 8 | limfna drenaža 2×, povoj 1× | lahke noge, sijoča koža, manj vode |
Imate le 4 tedne?
Osredotočite se na tretmaje s hitrim učinkom: limfna drenaža 2–3× tedensko, Vacuslim 48 1–2× tedensko in povoji. Za mišice dodajte 4 tretmaje EMS Tesla.
Zadnji teden
- Brez novih, neznanih tretmajev.
- Limfna drenaža 2–3 dni pred dogodkom za lahke noge in manj zastajanja vode.
- Manj soli in alkohola, dovolj vode in spanca.
Prehrana v času programa
Dovolj beljakovin, veliko zelenjave, manj sladkorja in predelane hrane. Več v članku Prehrana in gibanje ob tretmajih.
Pogosta vprašanja
Kdaj začeti s pripravo na poletje?
Idealno 8 tednov prej. Če imate manj časa, izberite tretmaje s hitrim učinkom: limfno drenažo, Vacuslim 48 in povoje.
